Pernah suatu kali ketika saya praktik di salah satu rumah sakit swasta di Jawa Tengah bagian selatan, menanyakan kepada seorang pelanggan rumah sakit. Pertanyaannya adalah: Apa yang diharapkan oleh Anda tentang tenaga kesehatan yang melayani Anda? Jawabannya pelanggan tersebut ternyata cukup sederhana saja; 1. Melayani dengan ramah; artinya ketika saya sedang berada di rumah sakit dilayani dengan senyum, dipanggil dengan suara yang jelas, diberikan informasi yang tepat.
2. Perlakuan yang sopan; menghargai pelanggan Mas.
Waoi.. kesederhanaan jawaban tersebut tentu tidak tanpa alasan, dengan dua apa pernyataan pasien, evaluasi terhadap pelayanan kesehatan tentu bisa menjadi pembelajaran dalam mengelola sebuah rumah sakit, Bagaimana cara seleksi karyawan, bagaimana melihat karakter calon pegawai, dan lain sebagainya.
Tuntuan tersebut tidak lepas dari transformasi nilai, budaya dan perilaku. Globalisasi telah membawa dampak dari transformasi nilai, budaya dan perilaku. Era ini membawa dampak yang luar biasa terhadap budaya Indonesia, budaya dan perilakunya. Kita amati saja dikota-kota besar di Indonesia bahkan sampai di desa yang sudah terpapar.
Ketika kita menanyakan sesuatu kepada orang di suatu lingkungan perumahan misalnya, Apakah anda mengerti si A, padahal memang si A tinggal disebelahnya, karena tidak peduli dengan lingkungan, tidak mau bergaul dan tidak pernah mau mengenal satu sama lain, maka dijawab dengan mudah "Saya tidak Tahu Mas.."
PR bagi kita pekerjaan rumah bagi para pemimpin supaya pendidikan tidak hanya sekedar lembaga formal yang hanya fokus pada pencapaian nilai sebagai ukurannya, tanpa memperhatikan manusia adalah manusia yang tumbuh dan memiliki sifat kejujuran yang perlu dibina dan ditingkatkan. Kompeten dalam pelayanan serta berakhlak mulia .
Selasa, 22 November 2011
Orang Bodoh vs Orang Pintar, by Mario Teguh
Banyak di lingkungan kita.. orang menyekolahkan anak-anaknya supaya pintar, supaya dapat kerja, supaya dapat posisi.. coba nih renungkan tukisan dari Mario Teguh..
Orang bodoh sulit dapat kerja, akhirnya berbisnis…
Agar bisnisnya berhasil, tentu dia harus rekrut orang pintar.
Walhasil boss-nya orang pintar adalah orang bodoh.
Orang bodoh sering melakukan kesalahan, maka dia rekrut orang pintar yang tidak pernah salah untuk memperbaiki yang salah. Walhasil orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk keperluan orang bodoh.
Orang pintar belajar untuk mendapatkan ijazah untuk selanjutnya mencari kerja. Orang bodoh berpikir secepatnya mendapatkan uang untuk membayari proposal yang diajukan orang pintar.
Orang bodoh tidak bisa membuat teks pidato,maka dia menyuruh orang pintar untuk membuatnya.
Orang bodoh kayaknya susah untuk lulus sekolah hukum (SH).oleh karena itu orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk membuat undang-undangnya orang bodoh.
Orang bodoh biasanya jago cuap-cuap jual omongan,sementara itu orang pintar percaya.
Tapi selanjutnya orang pintar menyesal karena telah mempercayai orang bodoh. Tapi toh saat itu orang bodoh sudah ada di atas.
Orang bodoh berpikir pendek untuk memutuskan sesuatu yang dipikirkan panjang-panjang oleh orang pintar. Walhasil orang orang pintar menjadi staf-nya orang bodoh.
Saat bisnis orang bodoh mengalami kelesuan, dia PHK orang-orang pintar yang berkerja.
Tapi orang-orang pintar DEMO. Walhasil orang-orang pintar ‘meratap-ratap’ kepada orang bodoh agar tetap diberikan pekerjaan.
Tapi saat bisnis orang bodoh maju, orang pinter akan menghabiskan waktu untuk bekerja keras dengan hati senang, sementara orang bodoh menghabiskan waktu untuk bersenang-senang dengan keluarganya.
Mata orang bodoh selalu mencari apa yang bisa di jadikan duit.
Mata orang pintar selalu mencari kolom lowongan perkerjaan.
Bill gate (Microsoft), Dell, Henry (Ford), Thomas Alfa Edison, Tommy Suharto, Liem Sioe Liong (BCA group). Adalah contoh orang-orang yang tidak pernah dapat (S1), tapi kemudian menjadi kaya. Ribuan orang-orang pintar bekerja untuk mereka. Dan puluhan ribu jiwa keluarga orang pintar bergantung pada orang bodoh.
PERTANYAAN :
> Mendingan jadi orang pinter atau orang bodoh??
> Pinteran mana antara orang pinter atau orang bodoh ???
> Mana yang lebih mulia antara orang pinter atau orang bodoh??
> Mana yang lebih susah, orang pinter atau orang bodoh??
> Mendingan jadi orang pinter atau orang bodoh??
> Pinteran mana antara orang pinter atau orang bodoh ???
> Mana yang lebih mulia antara orang pinter atau orang bodoh??
> Mana yang lebih susah, orang pinter atau orang bodoh??
KESIMPULAN:
Jangan lama-lama jadi orang pinter, lama-lama tidak sadar bahwa dirinya telah dibodohi oleh orang bodoh.
Jangan lama-lama jadi orang pinter, lama-lama tidak sadar bahwa dirinya telah dibodohi oleh orang bodoh.
Jadilah orang bodoh yang pinter dari pada jadi orang pinter yang bodoh. Kata kunci nya adalah ‘resiko’ dan ‘berusaha’, karena orang bodoh perpikir pendek maka dia bilang resikonya kecil, selanjutnya dia berusaha agar resiko betul-betul kecil.
Orang pinter berpikir panjang maka dia bilang resikonya besar untuk selanjutnya dia tidak akan berusaha mengambil resiko tersebut. Dan mengabdi pada orang bodoh…
Diamanakah posisi anda saat ini…?
Berhentilah meratapi keadaan anda yang sekarang…
Berhentilah meratapi keadaan anda yang sekarang…
Ini hanya sebuah Refleksi dari semua Retorika dan Dinamika kehidupan.
Semua Pilihan dan Keputusan ada ditangan anda untuk merubahnya, lalu perhatikan apa yang terjadi…
Stay Super…..
Salam,
Mario Teguh
Mario Teguh
Label: Aktifitas,
bisnis,
bodoh,
kerja,
Mario Teguh,
pintar
Senin, 21 November 2011
Bagaimanakah Meningkatkan komunikasi?
Berikut ini petunjuk meningkatkan komunikasi
Beberapa petunjuk untuk meningkatkan
komunikasi (Schultz dan Videbeck cit Nurjannah, 2004) antara lain:
a. Menawarkan diri pada klien mengenai periode yang
spesifik sebagai tujuan komunikasi.
b. Panggil klien dengan namanya dan identifikasi
perawat sendiri dengan nama perawat.
c. Kontak mata dengan klien dimana klien akan bisa
menoleransi.
d. Dengarkan klien. Berikan perhatian pada apa yang
dikomunikasikan baik verbal maupun non verbal.
e. Gunakan diam dengan nyaman sebagai alat
komunikasi.
f. Bicara dengan klien tentang perasaan klien bukan
tentang diri perawat, staff lain atau klien lain.
g. Tanyakan pertanyaan terbuka, hindari pertanyaan
yang hanya akan mendapatkan jawaban satu kata.
h. Ijinkan klien punya cukup waktu untuk bicara.
i. Jujur pada klien.
j. Tidak menilai. Jika diperlukan, langsung
menentramkan klien dengan perilaku perawat yang tidak menilai/menghakimi.
k. Dukung klien untuk mengeluarkan apa yang
dirasakannya.
l. Refleksikan apa yang dikatakan klien kembali
pada klien. Pada refleksi sederhana, ulangi statemen klien.
m. Katakan pada klien jika perawat tidak memahami
apa yang klien maksudkan, terima tanggung jawab perawat sendiri untuk tidak
memahami dan minta klien untuk klarifikasi. Hal ini memberikan klien tanggung
jawab untuk menjelaskan maksudnya.
n. Jangan gunakan kata-kata hampa/basi dalam
berespon pada ekspresi perasaan klien. Hal ini tidak menghargai perasaan klien,
mengurangi rasa percaya dan mungkin menurunkan komunikasi selanjutnya.
o. Jangan memberikan opini pribadi anda,
kepercayaan atau pengalaman yang berhubungan dengan masalah klien.
p. Jangan berikan nasehat atau membuat keputusan
untuk klien. Jika anda menasehati klien dan nasehat anda adalah “baik” misalnya
akan menyebabkan solusi terpecahkan, dimana klien tidak akan mempunyai
kesempatan untuk menyelesaikan masalah, untuk mengambil tanggung jawab atau
untuk membuat keputusan, dan untuk menikmati peningkatan harga diri yang
didapatkan dari tindakan yang berhasil dilakukan. Jika nasehat anda adalah
“buruk”, klien telah kehilangan kesempatan untuk belajar membuat kesalahan dan
untuk menyadari bahwa dia dapat bertahan membuat kesalahan. Efeknya, klien
telah menghindari tanggung jawab untuk membuat keputusan dan malahan mungkin
menyalahkan anggota staff atau rumah sakit untuk apapun konsekuensi yang
terjadi dari keputusan yang telah diambil tersebut.
q. Membantu klien menggunakan proses pemecahan
masalah (dengan menggunakan pengajaran klien/Client teaching). Bantu
klien untuk mengidentifikasi dan mengeksplorasi alternatif.
r. Berikan klien kejujuran, umpan balik tidak
menghukum berdasarkan observasi perawat.
s. Jangan mencoba untuk mengelabui atau
memanipulasi klien.
t. Jangan berdebat dengan klien atau terlibat dalam
perebutan kekuasaan.
u. Jangan mengambil kemarahan klien atau ekspresi
negatif secara pribadi.
v. Gunakan humor dengan bijaksana. Jangan pernah
menggoda klien atau menggunakan humor yang merendahkan. Ingat bahwa klien
dengan masalahnya saat itu akan memahami abstraksi seperti humor. Ingat untuk
mengevaluasi penggunaan humor dengan setiap individu klien.
sumber:
Nurjannah,
Intansari, 2001, Hubungan Perawat dan Klien, PSIK UGM, Yogyakarta
Sabtu, 19 November 2011
Tim Building dan Strateginya...
Ketika Anda masuk ke dalam dunia yang kompleks dimana didalamnya terlibat banyak orang, maka bangunlah tim-tim yang solid. Mengapa dibentuk Tim?.. Tujuan organisasi manapun membutuhkan langkah pasti dalam mencapai visi dan misinya melalui orang yang ada didalamnya dimana kerjasama pasti diperlukan dengan memperhatikan kemampuan yang dimiliki oleh individu. Kemampuan individu satu dengan yang lainya saling melengkapi. Tim dengan segala isinya diperlukan strategy.. ini dia..:
1. Trading Place
2. Group Resume..
3. Prediction
4........
1. Trading Place
2. Group Resume..
3. Prediction
4........
Jumat, 18 November 2011
Bagaimana Cara Mencegah Bau Mulut?
Bau mulut adalah masalah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering
dikeluhkan oleh pasien, selain sakit gigi. Bau mulut ini merupakan hal
yang paling sering disebabkan oleh masalah kebersihan mulut. Bau mulut
juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan atau penyakit tertentu.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut:
1. Menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Melakukan flossing minimal sekali sehari. Penggunaan obat kumur biasanya hanya membantu menyegarkan napas untuk sementara. Tanpa sikat gigi dan flossing hingga bersih, obat kumur tidak akan efektif menghilangkan bau mulut.
2. Sikat lidah. Sikat lidah ini dapat dilakukan dengan cara menggunakan sikat gigi maupun sikat lidah khusus yang sudah banyak dijual di supermarket atau toko-toko serba ada. Permukaan lidah disikat hingga 5 - 15 kali, terutama bagian tengah lidah.
3. Bila menggunakan gigi tiruan lepasan atau kawat gigi lepasan, jangan lupa untuk selalu membersihkan alat-alat lepasan tersebut secara rutin.
4. Jaga agar mulut tetap lembab, baik dengan cara minum air putih yang cukup (bukan dengan kopi atau softdrink), ataupun dengan mengunyah permen karet xylitol atau menghisap permen yang tidak mengandung gula.
5. Sikat gigi diganti dengan yang baru setiap 3 bulan sekali.
6. Periksa gigi Anda di dokter gigi, minimal 6 bulan sekali untuk memeriksa dan membersihkan gigi dari karang gigi yang ada.
Selain rutin sikat gigi, perhatikan apakah ada lubang di gigi yang belum ditambal, atau ingat-ingatlah, kapan terakhir membersihkan karang gigi (scaling) di dokter gigi. Gigi yang lubang dan karang gigi yang menumpuk juga menjadi penyebab bau mulut.
Ingatlah, obat kumur atau permen wangi, atau obat semprot mulut bukanlah solusi untuk menghilangkan bau mulut. Hal-hal tersebut tadi hanya membantu menghilangkan bau mulut untuk sementara waktu. Bila efeknya hilang, bau mulut pasti menyeruak kembali.
Sumber:
http://id.she.yahoo.com/mencegah-bau-mulut.html
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut:
1. Menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Melakukan flossing minimal sekali sehari. Penggunaan obat kumur biasanya hanya membantu menyegarkan napas untuk sementara. Tanpa sikat gigi dan flossing hingga bersih, obat kumur tidak akan efektif menghilangkan bau mulut.
2. Sikat lidah. Sikat lidah ini dapat dilakukan dengan cara menggunakan sikat gigi maupun sikat lidah khusus yang sudah banyak dijual di supermarket atau toko-toko serba ada. Permukaan lidah disikat hingga 5 - 15 kali, terutama bagian tengah lidah.
3. Bila menggunakan gigi tiruan lepasan atau kawat gigi lepasan, jangan lupa untuk selalu membersihkan alat-alat lepasan tersebut secara rutin.
4. Jaga agar mulut tetap lembab, baik dengan cara minum air putih yang cukup (bukan dengan kopi atau softdrink), ataupun dengan mengunyah permen karet xylitol atau menghisap permen yang tidak mengandung gula.
5. Sikat gigi diganti dengan yang baru setiap 3 bulan sekali.
6. Periksa gigi Anda di dokter gigi, minimal 6 bulan sekali untuk memeriksa dan membersihkan gigi dari karang gigi yang ada.
Selain rutin sikat gigi, perhatikan apakah ada lubang di gigi yang belum ditambal, atau ingat-ingatlah, kapan terakhir membersihkan karang gigi (scaling) di dokter gigi. Gigi yang lubang dan karang gigi yang menumpuk juga menjadi penyebab bau mulut.
Ingatlah, obat kumur atau permen wangi, atau obat semprot mulut bukanlah solusi untuk menghilangkan bau mulut. Hal-hal tersebut tadi hanya membantu menghilangkan bau mulut untuk sementara waktu. Bila efeknya hilang, bau mulut pasti menyeruak kembali.
Sumber:
http://id.she.yahoo.com/mencegah-bau-mulut.html
Selasa, 15 November 2011
Kegiatan Pembelajaran dengan Metode Blok Pada Penerapan Kurikulum Berbasis Kompetensi
Kegiatan blok ini terdiri dari diskusi tutorial, kuliah, diskusi, skill practice dan kunjungan dan kegiatan lapangan (rumah sakit) dengan penugasan. Sebelum kegiatan tersebut dilakukan, mahasiswa diminta membuat kontrak belajar yang berisi tanggung jawab dalam kedisiplinan, berperilaku dan penyelesaian tugas-tugas tertentu. Untuk lebih detailnya kegiatan-kegiatan selama blok ini akan dijelaskan sebagai berikut : (Contoh pada Persyarafan):
1.
Kuliah
Kuliah diberikan sesuai dengan jadwal dengan total jam 3
minggu sebesar 14 jam tatap muka. Tujuan kuliah adalah untuk memberikan dasar
pemahaman atau konsep ilmu tertentu yang sangat penting dalam membantu
mahasiswa memahami masalah atau skenario. Kuliah ini diberikan oleh pakar di
bidangnya masing-masing sesuai dengan topik kuliah dalam rangka mendukung
pencapaian kompetensi dalam blok.
2.
Diskusi Tutorial
Kegiatan diskusi tutorial
merupakan kegiatan utama dalam pembelajaran metode problem based learning.
Dalam kegiatan diskusi tutorial mahasiswa dihadapkan pada masalah yang terkait
dengan blok. Masalah tersebut ditampilkan dalam skenario yang mengangkat kasus
tertentu. Kegiatan diskusi dilakukan seminggu tiga kali. Pertemuan pertama
hanya melakukan brainstorming untuk
mengidentifikasi istilah atau key word
dan menetapkan masalah serta membagi tugas untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan
atau memahami masalah. Pada pertemuan kedua diskusi mahasiswa mulai
menyampaikan pendapat dan melontarkan jawaban berdasarkan referensi sesuai
dengan tugasnya. Pertemuan terakhir mahasiswa menyelesaikan pertanyaan yang belum
terjawab sekaligus melakukan pendalaman dan critical appraisal.
3.
Jigsaw
Tujuan dilakukan jigsaw agar
mahasiswa mampu menyampaikan suatu materi secara jelas dan menjawab pertanyaan
yang diajukan, sehingga mahasiswa akan terbiasa menyampaikan dan menjawab
pertanyaan yang diajukan oleh pasien atau keluarganya secara ilmiah dan akurat.
4. Skill Practice
Kegiatan skill practice/ latihan ketrampilan bertujuan untuk memberikan
berbagai ketrampilan yang relevan dengan tema blok. Ketrampilan tersebut sangat
diperlukan nantinya dalam menjalankan perannya di pelayanan keperawatan/
masyarakat kelak baik sebagai tenaga kesehatan maupun anggota masyarakat. Dalam
blok sistem persarafan akan diberikan
beberapa latihan ketrampilan seperti komunikasi efektif dalam memberikan
informasi, membuat keputusan kolaborasi dan kerjasama dengan sejawat.
5.
Kunjungan
Lapangan
Tujuan kunjungan lapangan blok sistem persarafan adalah untuk
mengetahui secara nyata bagaimana pemberian asuhan keperawatan pada pasien dengan
gangguan sistem persarafan.
6.
Riset/penelitian sederhana
Riset sederhana berbasic studi
pustaka/studi literatur merupakan kompetensi dasar untuk mempersiapkan
mahasiswa dalam melakukan riset keperawatan di tingkat selanjutnya. Riset
sederhana juga dapat menjadi dasar evidence
based practise bagi perawat dalam melakukan asuhan keperawatan pada klien
dengan gangguan sistem persarafan.
7.
Kegiatan Spiritual
Kegiatan lapangan blok sistem persarafan
dilakukan selama 3 hari pada minggu ketiga. Tujuan kegiatan ini adalah untuk
membekali mahasiswa dengan nilai-nilai islam yang sesuai dengan profesi ners.
Kegiatan lapangan dilakukan dengan berbagai bentuk kegiatan :
o
Kultum
dan sholat berjamaah # Study mandiri
Kamis, 10 November 2011
Sepuluh 10 Jenis Makanan yang membuat Generasi Masa depan menjadi Cerdas!
Anak Cerdas dan cemerlang adalah dambaan setiap orang? Pernahkah terbayang bahwa untuk membuat anak calon generasi masa mendatang sebagai pengganti kita disiapkan menjadi Generasi yang tangguh? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak. Ini dia jenisnya.. silahkan bro di cermati dengan teliti.., untuk penyajiannya bisa anda search sendiri yah..!
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.
sumber :http://aipni-ainec.com
Langganan:
Postingan (Atom)


